[...] tych kanapek, jogurtu. Rzecz w tym że i tak cały plecak nosze wypchany jedzeniem, dorzuce zamiast jogurtu tego Bulka a jak się skończy to się pomyśli. Warzywa i owoce mogę jeść przeewszystkim na wolnym, podczas 4 dni pracujących ciężej z tym ale staram się ile mogę, ale nie dostarcze tego aż tyle ile z tabletek więc na dniach wolnych skupie sie [...]
[...] metrów (na początek)500 metrów żabą, krótki odpoczynek i potem 500 metrów kraulem. Czy to jest dobry "system"? I jeżeli nie to co mógłbym poprawić i na co zwrócić ewentualna uwagę? 3. Co powinienem jeść przed i po pływaniu? za wszelkie odpowiedzi będę barrrrdzo wdzięczny pozdrawiam Zmieniony przez - Linaad w dniu 2005-01-07 15:17:52
[...] do pracy wracam o 18-tej więc na basen (poza weekendami) chodzę ok godz. 20-tej. Więc niestety nie przestrzegam żelaznej zasady odchudzania, że po 20-tej nic nie wolno jeść:( bo z basenu wracam po 21-wszej i nie sposób po takim wysiłku nic nie zjeść. a co myslicie na temat sauny po basenie? Czasami po pływaniu zaglądam tam na jakies 15 do [...]
Czyli - Nie dawno uslyszalem ze ( Ja od nie dawna chodze na silownie chce wygladac ale potrzeban mi do tego Dieta ! ) Spytalem sie pewnej osoby co do Slodyczy !! - Natychmiastowa odpowiedz byla ze WOGULE nie moge jesc Slodyczy :/ A przeciez Potrzebne mi weglowodany ( a byku napisal ze Weglowodany to tez slodycze ! ) wiec co o tym ma [...]
Nie mam za dużo pieniędzy...:P Ale po prostu nie wiem dokładnie, co powinnam jeść... Czytam wszędzie jakieś ogólne zasady i wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką [...]
No co Ty Al, jak ja dorwę takiego kwiatka to nie doczeka kuriera, ja jestem na rege, ja mogę jeść ile chcę, a zielska to nawet więcej :P Julinka, sportowej sylwetki? My chyba nie na te same zdjęcia patrzyłyśmy :P Ja jestem zadowolona jak nie wiem co, ale z tą sportową sylwetką to mi tu pachnie podstępem jakimś %-) Zmieniony przez - super_agniecha [...]
[...] kształcą? Sorki, ale nie potrafię znaleźć argumentu za, poza jednym... chęć urozmaicenia treningu. Niemniej jednak jestem wrogiem urozmaiceń w imię urozmaiceń :-) To tak jak jeść w imię jedzenia :-D No dobra. Czasem trzeba odsapnąć psychicznie :-) Polecam challenge "10000 Swingów". 500 wymachów dziennie zrobi swoją robotę. Długi cykl z parą [...]
[...] biegu Zmęczyłem się. Dopóki biegłem w cieniu było ok ale w słońcu już nie było tak kolorowo mimo dość wczesnej pory. Dodatkowo wczoraj mało jadłem. Jak jest ciepło to nie mam ochoty jeść ale potem się to odbija na treningach. Dobra nie ma co jęczeć ;-) Dobrze było. Wieczorem może coś się poroluje i pomasuje bo nogi jakieś sztywne. Pozdrawiam
[...] hasłami: "Sezon jeszcze daleko - na wiosnę redu i na lato jestem pociachany." "Jestem na masie, to wolno mi żreć więcej (śmieci)" "W zimie zawsze się tyje." itp. Mnie jakoś jesienne wieczory nie skłaniają do tego żeby jeść więcej. Zresztą ile można zjeść masła? :-D Gdybym ci ja jadł ryż z rodzynkami i jakimś smacznym białkiem! To co innego :-)
dżordż: "Specjalnym" i całkiem innym węglowodanem jest BŁONNIK .Występuje on głównie w warzywach oraz całych zbożach i nasionach roślin stronczkowych.Nie jest on trawiony przez nasz organizm , więc nie stanowi źródła energii jak reszta węglowodanów. Jest on jednak bardzo istotną częścią diety.Stanowi pewien rodzaj regulatora trawienia. [...]
No z dietą u mnie nie za bardzo. Ale jedyne co to staram się jeść jak najwięcej jeść warzyw, białka etc. No i jak najmniej słodkiego.Co do stażu to wcześniej trenowałem 4 miesiące miałem miesiąc przerwy i od miesiąca od nowa. Ale ogólnie widać efekty pracy nad sobą więc chyba mogę zażywać kreatynę(?)
do śniadania jakies żródło białka obiad ok tylko jeszcze do tego oliwe za mało posiłków, powinieneś gdzies jeść 5-6 posiłków co 2/3h. kazdy posiłke powinien skłądac sie z węgli i biłąka + zdrowe tłuszcze i warzywa. okołotreningowo tez powinny byc posiłki, polecam lekture postów podwieszonych w tym dziale.
Widze, ze tutaj koledzy troche pózno zaczeli.My w spam-poscie to juz kilka dni temu o tym rozpoczelismy rozmowe(od dnia naglosnienia tego wypadku w mediach) Nie chce mi sie znowu pisac, wiec skopiuje to co juz napisalem w spam-poscie. A mianowicie: No ludzie sa popie+rdoleni jak sie zabijaja. Ale ta dziewczynka to zrozumiale, bo na pewno bylo jej [...]
[...] i ćwicząc... waga Ci wzrośnie. Ot taka magia. Masz teraz kratę na brzuchu i klatę jak u murzyńskiego sprintera? Nie? To co Ty chcesz rzeźbić? Zacznij ćwiczyć i jeść, to zajdzie coś takiego jak rekompozycja (poczytaj o tym), może będzie fajnie. Ale tak czy siak, mając tyle niedowagi to po prostu nie wyglądasz jak atleta, tylko [...]
[...] To dlatego zdecydowałem się wejść na cykl drugi nie mniej ważny powód to chciałbym się wspomóc przy redukcji bardzo łatwo przybieram na wadze. Kiedy byłem młodszy mogłem jeść co popadnie i za nic nie mogłem przytyć. To dlatego kiedyś w młodym wieku sięgnąłem po sterydy chciałem być poprostu duży. Dzisiaj jest z gołą odwrotnie. Skłamał bym że [...]
[...] nie rozumiem co w tym złego? Rady w stylu: "JESZ ZA MAŁO" - są ok, ale jeżeli ktoś zaczyna ćwiczyć na siłowni, może mu się wydawać, że TO ZNACZY, że powinien jeść dużo wszystkiego a to nieprawda (widać to po poście, w którym tłumaczy, że więcej cukrów trzeba:]). Czekam na krytykę, też się czegoś dowiem, mam mały staż, ale wyniki [...]
[...] "zfiletuj to udko" bo zabardzo nie kapuje.A czy dobry jest ostatni posiłek?Czy 30g tłuszczu pochodzącego z makreli to nie zadużo??Może lepiej byłoby cały czas jeść twaróg z naprzykład tuńczykiem i oliwą z oliwek??Co do liczby kalori to obliczając zapotrzebowanie kaloryczne wybrałem najwyższy współczynnik aktywnośc dlatego że poza [...]
Moze stopniowo zwiekszaj ilosc jedzenia zeby organizm sie przyzwyczail i nie bedzie Ci sie chcialo rzygac Wcale nie musisz jesc duzych porcji, chodzi o to zeby jesc srednie porcje ale czesto co 2-3h i nie byle co
Witam! Nie chciałem zakładac nowego tamatu wiec napisze w tym. Mam taki problem. Czytam te wszystkie posty na temat posiłku potreningowego i faktycznie odpwoiedzi są ,ale niestety nie na moja sytuacje. Ja pracuje od godziny 8 do 18 ,a w domu jestem koło 18:30. Jem posiłek przed treningiem i koło 20 jestem na siłownii.Trening kończe przed 22 i [...]
Wszystko o pływaniu
